El bon temps ja és aquí! Això vol dir que ha arribat el moment de gaudir de les terrasses dels bars, de passejar pels carrers i d’anar a la platja a prendre el sol. Però com tots sabem, amb l’increment de les temperatures al llarg d’aquesta estació de l’any patim una major pèrdua d’aigua i, per això, és molt important hidratar-se i tenir una bona alimentació… A partir d’ara, hidrata’t i cuida el teu cos aquest estiu!
A més de l’augment de les temperatures, amb l’arribada de l’estiu realitzem més activitats a l’aire lliure. És per aquest motiu que és clau cuidar el nostre cos per recuperar la pèrdua d’aigua de l’organisme.
Cuida el teu cos incrementant el consum de fruites i verdures
Les fruites típiques de l’estiu, com la síndria i el meló, tenen un alt contingut d’aigua. La síndria té un 90% d’aigua i això ajuda a disminuir la set, a més de ser una fruita rica en vitamines A, B i C. El meló, aporta una alta dosis de ferro, potassi i vitamina C.
Per a dies amb excés de calor us proposem que proveu la poma. És una gran font d’àcid ursòlic que ajuda a reduir el cansament, molt freqüent en els dies calorosos. Altres fruites interessants són les móres i els gerds, que poden disminuir la temperatura del cos gràcies a les antocianines.
Les peres d’aigua d’un gust dolç ajuden a recuperar forces gràcies a la seva riquesa en fructosa, vitamines i minerals. Després de les nits llargues d’estiu, aquesta fruita pot ser la teva solució, ja que ajuda a eliminar les toxines com les que té l’alcohol.
Pel que fa a les verdures i hortalisses, el plat més famós de la dieta estiuenca és el gaspatxo, que conté verdures com el tomàquet, un dels aliments amb més propietats antioxidants que existeixen. A més, aquest plat tan típic és molt refrescant i molt saludable per al nostre cos. El cogombre també és una opció interessant, és una verdura dolça i fresca que ajuda a eliminar la sensació de calor i la humitat. També, millora el trànsit intestinal i elimina toxines.
Cuida el teu cos sense deixar de gaudir d’un plat saborós
El peix blau és una altre opció saborosa i molt apetitosa per aquest estiu. Aporta propietats saludables i té un alt contingut d’aigua, a més de tractar-se d’un aliment proteic.
Amb aquests aliments cuidaràs el teu cos i la teva línia a la vegada que gaudeixes d’aquestes delicioses fruites i verdures. Ara ja no tens excusa per no cuidar-te i mantenir-te ben hidratat durant aquest estiu.
No ho oblidis, hidrata’t i cuida el teu cos aquest estiu!
