S’acosta l’estiu i comencem a tenir més dies assolellats i calorosos. Per això us volem recomanar quins aliments són millors perquè consumiu durant aquests mesos.

És molt important que durant tot l’any seguim una bona dieta i unes pautes alimentàries adequades. Però durant l’estiu hem de preocupar-nos, més que mai, de mantenir-nos hidratats.

Per això, us recomanem que augmenteu el consum diari de fruita i verdura crua, ja que són alts en aigua i us ajudaran a estar hidratats. A més, tenen una gran aportació de vitamines, minerals i antioxidants. I durant aquesta època, al ser aliments freds vénen de més de gust.

Voleu saber quins són els aliments més interessants per a aquest estiu?

Els aliments que hauríeu de tenir sempre a casa són la síndria i el meló, ja que tenen un alt contingut en aigua i vitamines. A més, podem menjar-los de moltes maneres, així sempre tenim una opció bona i saludable.

Si us agrada fer exercici us recomanem les cireres. Tenen poder antiinflamatori i això us ajudarà a recuperar-vos després de fer esport.

Si sou dels que us agrada molt anar a la platja estaria genial que portéssiu sempre amb vosaltres unes quantes avellanes. Contenen vitamina E que ajuda a protegir la pell de l’exposició solar. L’alvocat també té alts continguts d’aquesta vitamina, així que seria interessant que ho afegíssiu a les vostres amanides.

I parlant d’amanides, amb quins aliments les podem fer encara més saludables? El que no pot faltar és el tomàquet, l’ingredient indispensable per a les nostres amanides. És idoni per prevenir malalties cardiovasculars a més d’ajudar a retardar l’envelliment. També podeu afegir-li una mica de pastanaga que ajudarà a bronzejar-vos i també ajudarà a protegir la vostra pell dels rajos solars. Finalment, podeu afegir-li una mica de cogombre que us ajudarà a eliminar toxines.

Estar sa i cuidat a l’estiu és molt fàcil!